電気の生活に伴い夜型の生活になりがちの中で、「早寝早起き」を大事にします。

夜12時までに作られる物質セロトニン（成長ホルモン）や、朝方の浅い眠りの中で作られる副腎皮質ホルモン（アレルギーに関係）が、夜型の生活を続けていくと身体そのものが自分で作られなくなり、免疫やホルモンの修復・調整ができなくなります。

また、神経を興奮させない為にも、真っ暗の中で静かに眠ることを心掛けます。

大人の脳と子どもの脳は違います。自律神経を調節する大事な乳幼児期に、早寝早起きのプレゼントをしましょう。

夜、真っ暗な中で眠ると出ると言われるメラトニンは、性の早熟を抑えることや、免疫力を高める働きがあります。

朝日を浴びることにより、”仲良しホルモン”と呼ばれる、気持ちを穏やかにするセロトニンがいっぱい出ます。

​昼間の活動をより楽しく、充実したものにするためにも地球の磁場に逆らわない、19：00～5：00の睡眠に近づけるよう、大人は努力しましょう。